Пару шагов до позитивного мышления
Мышление/Позитивное мышление/Перемены в жизни/Аффирмация/Успешность/Эффективность
Некоторые из нас очень сильно мечтают научиться позитивному мышлению. Иногда так хочется стать оптимистом и мыслить иначе, не погружаясь в пучину негатива, депрессивного состояния и страхов.
Изменить свой образ мышления, изменить свои негативные установки и мысли – часто это кажется настолько нереальным и недостижимым.
А ведь не попробуешь – не узнаешь!!! НЕ ПОПРОБУЕШЬ – НЕ ИСПОЛЬЗУЕШЬ СВОЙ ШАНС ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Первое, что я предлагаю делать всем тем, кто замечает у себя негативный образ мыслей, - это отслеживание своих негативных мысли, которые преследуют вас чуть ли не каждый день и сильно мешают вам делать что-либо положительное, для своего развития.
К примеру: «Я неудачник»; «Я ничего не умею выполнять достаточно хорошо»; «Меня никто не любит».
НИКОГДА ТАКИЕ И ПОДОБНЫЕ УСТАНОВКИ НЕ СДЕЛАЮТ НАШУ С ВАМИ ЖИЗНЬ СЧАСТЛИВОЙ И КОМФОРТНОЙ…
«Как же изменить свои негативные установки, негативные мысли» - спросите вы.
Чтобы их убрать – их нужно чем-то заменить. Конечно же, чем-то положительным. Светлым и теплым про вас и вашу жизнь вокруг. Иначе такие установки еще называют аффирмациями.
Пример аффирмаций: «Я здоров и успешен»; «Я себе нравлюсь»; «Сегодня – прекрасный день»; «Я способна любить и быть любимой»
Это просто пример.
Конечно, для того, чтобы аффирмации работали:
Во-первых, нужно, чтобы каждый из вас написал свои собственные аффирмации. Чтобы это были именно ваши слова, ваши уникальные фразы, которые подходят именно вам.
Во-вторых, их нужно регулярно повторять каждый день с утра, когда вы только проснулись. А потом еще несколько раз в день, когда вам удобно.
Этих фраз не должно быть много. 3-4 самые близкие вашему духу.
ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!
Как научиться держать себя в руках: 10 советов
Современный человек подвержен влиянию огромного количества стрессовых факторов, на что его нервная система то и дело реагирует негативными эмоциональными всплесками. Нервничать и переживать эмоции – это совершенно нормально. Однако иногда эмоциональные всплески могут выходить из-под контроля и приносить вред не только окружающим людям, но и самому человеку, а с этим можно и нужно работать. Так как же научиться держать себя в руках?
Предлагаем вам воспользоваться следующими советами:
1. Не пытайтесь решить все одним махом.
2. Живите сегодняшним днем.
3. Проанализируйте ситуацию.
4. Принимайте то, чего не удается избежать.
5. Определитесь с худшим.
6. Отвлеките себя, занявшись делом.
7. Не стоит переживать по поводу мнения окружающих.
8. Никто не обязан соответствовать чужим ожиданиям.
9. Перестаньте придумывать проблемы.
10. Примиритесь со своим несовершенством.
ШПАРГАЛКА РАВНОВЕСИЯ
РАССЛАБИТЬСЯ: используйте любую технику расслабления, какая вам нравится.
РЕВЕРСИРОВАТЬ: отвлекитесь от мыслей о результате и последствиях и позвольте тому, что вы делаете, захватить вас.
СМЕСТИТЬ ФОКУС: обратите внимание, какие еще метамотивационные состояния активны, и попытайтесь сосредоточиться на них.
ВСПОМНИТЬ О БОЛЕЕ ВЫСОКОЙ ЦЕЛИ: есть ли какие-то чувства или ценности, способные «затмить» вашу тревогу?
ИЗБЕЖАТЬ: есть ли какой-то способ обойти эту ситуацию или хотя бы временно отвлечься от нее? (Не злоупотребляйте этим путем.)
ВЫБРАТЬ ТАКТИКУ: подумайте, какой образ действий поможет вам успешнее всего справиться с этой ситуацией, и придерживайтесь его.